С 5 по 11 мая проводится тематическая Неделя Здорового долголетия
В России реализуется Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является увеличение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году и до 81 года к 2036 году, в том числе опережающий рост показателей ожидаемой продолжительности здоровой жизни.
Что такое здоровое долголетие?
Это не просто жизнь до преклонных лет. Это возможность оставаться активным, независимым, вовлеченным в жизнь общества и наслаждаться каждым днем.
Волшебной таблетки, чтобы достичь здорового долголетия, не существует. Но есть ряд простых и эффективных шагов, которые помогут этому.
- Здоровое питание.
- Регулярная физическая активность:
- Поддержание когнитивного здоровья:
- Управление стрессом.
- Диспансеризация и регулярные медицинские осмотры.
- Социальная активность.
- Отказ от вредных привычек.
- Позитивный настрой.
Наступает лето, и мы предлагаем использовать в качестве одного из компонентов на пути к здоровому долголетию ВЕЛОСИПЕД.
- Велосипедные поездки являются отличным способом поддерживать физическую активность. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и поддерживать нормальный вес. Регулярные занятия велоспортом способствуют снижению риска развития хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
- Велосипедные поездки помогают укрепить мышцы ног, спины и живота, а также способствуют улучшению гибкости суставов. Это особенно важно для пожилых людей, так как укрепление мышц и суставов помогает предотвратить травмы и улучшить общее качество жизни.
- Велоспорт также положительно влияет на психическое здоровье. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Прогулки на свежем воздухе помогают улучшить общее самочувствие и способствуют расслаблению
- Велосипедные клубы и группы это отличная возможность для общения и социализации. Совместные поездки на велосипеде помогают завести новые знакомства и укрепить старые связи, что также играет важную роль в поддержании психического здоровья и долголетия.
- Занятия в группе могут стать дополнительной мотивацией для регулярных тренировок. Поддержка единомышленников помогает преодолевать трудности и достигать поставленных целей.
«Когда дух упал, когда день не задался, когда работа становится монотонной и надежды нет — садитесь на велосипед и поезжайте по дороге, не думая ни о чем, кроме самого катания», — Артур Конан Дойль.
Помните: никогда не рано и никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье. Инвестиции в свое здоровье сегодня — это инвестиции в свое активное долголетие, в свое будущее! И наши коллеги это знают!
