24 июля - Международный день заботы о себе!
Сам человек может и должен помочь себе быть здоровым. Эта самопомощь, может проявляться в разных аспектах: от расширения собственных знаний о здоровье, до перехода на принципы здорового образа жизни: распорядок дня, правильное питание, здоровая физическая активность, здоровый полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек. Забота человека о собственном здоровье — это не только забота о физическом, но и психологическом и эмоциональном состоянии.
Здоровье — основной залог успешности человека.
Находясь на рабочем месте, нужно следить за тем, чтобы организм не перегружался. После долгой работы за компьютером полезно делать упражнения :- Наклоны головы вперед-назад;
- Наклоны головы вправо-влево;
- Наклоны головы вправо-влево с растяжением;
- Разведение предплечий- встаньте прямо. Прижмите локти к корпусу. Поднимите предплечье параллельно полу, согнув локти. Отведите предплечья назад, задержитесь на несколько секунд;
- Подъемы предплечий;
- Наклоны в сторону;
- Наклоны корпуса;
- Приседания;
- Подъемы на носки.
Традиционными становятся мастер-классы по фитнесу, соревнования, выступления медицинских специалистов, медицинские осмотры.
Наш врач-офтальмолог Хлебова Надежда Вильевна советует: «Дополнительно защитить глаша от синего спектра излучения экранов, который может повредить сетчатку глаза, могут очки со специальными покрытиями.
Эксперт советует всем трудящимся во время перерывов делать гимнастику для глаз, которая способствует снятию зрительного напряжения и улучшению местного кровоснабжения. А каждые два часа рекомендованы упражнения для расслабления мышц шеи.
Рекомендуется проходить ежегодный плановый осмотр у офтальмолога. Будьте здоровы!».
Вcпомните, что вы давно хотели сделать, но не находили времени? Возможно, вы мечтали попробовать рисовать, написать рассказ, записаться на танцы, пересадить цветы или сделать перестановку в комнате. Займитесь приятными делами.
